- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли
Калорийность коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли?
Продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.1%, Витамин В9, фолаты - 15% и Витамин C, аскорбиновая - 20.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 14%, Магний, Mg - 15.5%, Марганец, Mn - 20.6% и Медь, Cu - 15.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 4.67 г | 76 г | 6.1% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.13 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% |
| Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.024 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
