Калорийность коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.67
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
2.8
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли?

Продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.1%, Витамин В9, фолаты - 15% и Витамин C, аскорбиновая - 20.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 14%, Магний, Mg - 15.5%, Марганец, Mn - 20.6% и Медь, Cu - 15.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки4.67 г76 г6.1%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы2.8 г219 г1.3%
Вода91.3 г2273 г4%
Зола1.13 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 29 мкг900 мкг3.2%
Витамин В1, тиамин 0.256 мг1.5 мг17.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг1.8 мг7.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг5 мг0.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг2 мг6.8%
Витамин В9, фолаты 60 мкг400 мкг15%
Витамин C, аскорбиновая 18.4 мг90 мг20.4%
Витамин РР, НЭ 1.008 мг20 мг5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 351 мг2500 мг14%
Кальций, Ca 69 мг1000 мг6.9%
Магний, Mg 62 мг400 мг15.5%
Натрий, Na 6 мг1300 мг0.5%
Сера, S 46.7 мг1000 мг4.7%
Фосфор, P 42 мг800 мг5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.09 мг18 мг6.1%
Марганец, Mn 0.412 мг2 мг20.6%
Медь, Cu 154 мкг1000 мкг15.4%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.24 мг12 мг2%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.009 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.042 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.024 г~
18:3 Линоленовая0.017 г~
Омега-3 жирные кислоты0.017 гот 0.9 до 3.7 г1.9%
Омега-6 жирные кислоты0.024 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: