- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью
Калорийность коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью?
Продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.1%, Витамин В9, фолаты - 15% и Витамин C, аскорбиновая - 20.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью можно выделить: Калий, K - 14%, Магний, Mg - 15.5%, Марганец, Mn - 20.6% и Медь, Cu - 15.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 4.67 г | 76 г | 6.1% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.13 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% |
| Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% |
| Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% |
| Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.024 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
