Калорийность китайская горькая тыква, плоды вареные с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта китайская горькая тыква, плоды вареные с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки0.8г
Жиры0.2г
Углеводы2.3г
Калории19кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен китайская горькая тыква, плоды вареные с солью?
- Продукт китайская горькая тыква, плоды вареные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 12.8% и Витамин C, аскорбиновая — 36.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте китайская горькая тыква, плоды вареные с солью, можно выделить: Калий, K — 12.8%
- Также продукт китайская горькая тыква, плоды вареные с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «китайская горькая тыква, плоды вареные с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 19 кКал | 1684 кКал | 1.1% |
| Белки | 0.84 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 0.18 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 2.32 г | 219 г | 1.1% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 93.95 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.71 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1323 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 33 мг | 90 мг | 36.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.28 мг | 20 мг | 1.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 319 мг | 2500 мг | 12.8% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.95 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей