- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Китайская горькая тыква, плоды
Калорийность китайская горькая тыква, плоды. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен китайская горькая тыква, плоды?
Продукт Китайская горькая тыква, плоды богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 18% и Витамин C, аскорбиновая - 93.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Китайская горькая тыква, плоды можно выделить: Калий, K - 11.8%
Также продукт Китайская горькая тыква, плоды содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт китайская горькая тыква, плоды?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте китайская горькая тыква, плоды можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Китайская горькая тыква, плоды идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Китайская горькая тыква, плоды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 17 кКал | 1684 кКал | 1% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 0.17 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 94.03 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% |
| альфа Каротин | 185 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% |
| Лютеин + Зеаксантин | 170 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% |
| Витамин C, аскорбиновая | 84 мг | 90 мг | 93.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
