- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью
Калорийность китайская горькая тыква, листья, вареные с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен китайская горькая тыква, листья, вареные с солью?
Продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 13.4%, бета Каротин - 29%, Витамин В1, тиамин - 9.8%, Витамин В2, рибофлавин - 15.7%, Витамин В6, пиридоксин - 38%, Витамин В9, фолаты - 22%, Витамин C, аскорбиновая - 61.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.7% и Витамин К, филлохинон - 135.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью можно выделить: Калий, K - 24.1%, Магний, Mg - 23.5%, Марганец, Mn - 26.8% и Медь, Cu - 20.1%
Также продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт китайская горькая тыква, листья, вареные с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте китайская горькая тыква, листья, вареные с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 32 кКал | 1684 кКал | 1.9% |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 4.26 г | 219 г | 1.9% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 88.69 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% |
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% |
| Лютеин + Зеаксантин | 2638 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.6 мг | 90 мг | 61.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% |
| Витамин К, филлохинон | 163.1 мкг | 120 мкг | 135.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.995 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 602 мг | 2500 мг | 24.1% |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% |
| Натрий, Na | 249 мг | 1300 мг | 19.2% |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% |
| Медь, Cu | 201 мкг | 1000 мкг | 20.1% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.04 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
