Калорийность китайская горькая тыква, плоды вареные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта китайская горькая тыква, плоды вареные без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта китайская горькая тыква, плоды вареные без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.84
грамм
Жиры
0.18
грамм
Углеводы
2.32
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен китайская горькая тыква, плоды вареные без соли?

Продукт Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 12.8% и Витамин C, аскорбиновая - 36.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли можно выделить: Калий, K - 12.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт китайская горькая тыква, плоды вареные без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте китайская горькая тыква, плоды вареные без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки0.84 г76 г1.1%
Жиры0.18 г56 г0.3%
Углеводы2.32 г219 г1.1%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода93.95 г2273 г4.1%
Зола0.71 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 6 мкг900 мкг0.7%
бета Каротин 0.068 мг5 мг1.4%
Лютеин + Зеаксантин 1323 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 10.8 мг500 мг2.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг5 мг3.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг2 мг2.1%
Витамин В9, фолаты 51 мкг400 мкг12.8%
Витамин C, аскорбиновая 33 мг90 мг36.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг120 мкг4%
Витамин РР, НЭ 0.28 мг20 мг1.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 319 мг2500 мг12.8%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 6 мг1300 мг0.5%
Сера, S 8.4 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 36 мг800 мг4.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.38 мг18 мг2.1%
Марганец, Mn 0.086 мг2 мг4.3%
Медь, Cu 33 мкг1000 мкг3.3%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.77 мг12 мг6.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.95 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.014 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.033 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.033 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.078 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.078 г~
Омега-6 жирные кислоты0.078 гот 4.7 до 16.8 г1.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: