- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Китайская горькая тыква, листья
Калорийность китайская горькая тыква, листья. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен китайская горькая тыква, листья?
Продукт Китайская горькая тыква, листья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9.7%, Витамин В1, тиамин - 12.1%, Витамин В2, рибофлавин - 20.1%, Витамин В6, пиридоксин - 40.2%, Витамин В9, фолаты - 32% и Витамин C, аскорбиновая - 97.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Китайская горькая тыква, листья можно выделить: Калий, K - 24.3%, Магний, Mg - 21.3%, Фосфор, P - 12.4%, Железо, Fe - 11.3%, Марганец, Mn - 26.8% и Медь, Cu - 20.1%
Также продукт Китайская горькая тыква, листья содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт китайская горькая тыква, листья?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте китайская горькая тыква, листья можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Китайская горькая тыква, листья идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Китайская горькая тыква, листья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 30 кКал | 1684 кКал | 1.8% |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% |
| Жиры | 0.69 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 3.29 г | 219 г | 1.5% |
| Вода | 89.25 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.47 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% |
| Витамин В9, фолаты | 128 мкг | 400 мкг | 32% |
| Витамин C, аскорбиновая | 88 мг | 90 мг | 97.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.11 мг | 20 мг | 5.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 608 мг | 2500 мг | 24.3% |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% |
| Медь, Cu | 201 мкг | 1000 мкг | 20.1% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
