Войти

Калорийность каштан японский, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан японский, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каштан японский, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.97

грамм

Жиры

0.8

грамм

Углеводы

45.13

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каштан японский, запечённый?

Продукт Каштан японский, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 30%, Витамин В5, пантотеновая - 9.3%, Витамин В6, пиридоксин - 20.9%, Витамин В9, фолаты - 14.8% и Витамин C, аскорбиновая - 31.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каштан японский, запечённый можно выделить: Калий, K - 17.1%, Магний, Mg - 16%, Фосфор, P - 11.6%, Железо, Fe - 11.7%, Марганец, Mn - 103.3%, Медь, Cu - 73% и Цинк, Zn - 11.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Каштан японский, запечённый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Каштан японский, запечённый благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт каштан японский, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан японский, запечённый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Каштан японский, запечённый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Каштан японский, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	2.97 г	76 г	3.9%
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%
Углеводы	45.13 г	219 г	20.6%
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.418 мг	2 мг	20.9%
Витамин В9, фолаты	59 мкг	400 мкг	14.8%
Витамин C, аскорбиновая	28 мг	90 мг	31.1%
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	19 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	29.7 мг	1000 мг	3%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%
Марганец, Mn	2.065 мг	2 мг	103.3%
Медь, Cu	730 мкг	1000 мкг	73%
Цинк, Zn	1.43 мг	12 мг	11.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.625 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.566 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.086 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.118 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.419 г	min 16.8 г	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.402 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.186 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%