Войти

Калорийность каштан японский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан японский. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каштан японский. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.25

грамм

Жиры

0.53

грамм

Углеводы

34.91

грамм

Калории

154

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каштан японский?

Продукт Каштан японский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.9%, Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14.2%, Витамин В9, фолаты - 11.8% и Витамин C, аскорбиновая - 29.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каштан японский можно выделить: Калий, K - 13.2%, Магний, Mg - 12.3%, Железо, Fe - 8.1%, Марганец, Mn - 79.6%, Медь, Cu - 56.2% и Цинк, Zn - 9.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Каштан японский принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Каштан японский благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт каштан японский?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан японский можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Каштан японский идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Каштан японский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	154 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	2.25 г	76 г	3%
Жиры	0.53 г	56 г	0.9%
Углеводы	34.91 г	219 г	15.9%
Вода	61.41 г	2273 г	2.7%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.344 мг	1.5 мг	22.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	47 мкг	400 мкг	11.8%
Витамин C, аскорбиновая	26.3 мг	90 мг	29.2%
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	329 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%
Магний, Mg	49 мг	400 мг	12.3%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	22.5 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%
Марганец, Mn	1.591 мг	2 мг	79.6%
Медь, Cu	562 мкг	1000 мкг	56.2%
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.474 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.429 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.065 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.078 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.278 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.123 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.123 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%