Калорийность каштан японский, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан японский, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.3г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы81.4г

🔥Калории360кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан японский, сушеный?

Продукт каштан японский, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 53.5%, Витамин В2, рибофлавин — 21.1%, Витамин В5, пантотеновая — 9.6%, Витамин В6, пиридоксин — 33%, Витамин В9, фолаты — 27.3%, Витамин C, аскорбиновая — 68.1%, Витамин РР, НЭ — 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан японский, сушеный, можно выделить: Калий, K — 30.7%, Магний, Mg — 28.8%, Фосфор, P — 21.1%, Железо, Fe — 18.8%, Марганец, Mn — 185.6%, Медь, Cu — 131.2%, Цинк, Zn — 21.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан японский, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт каштан японский, сушеный благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт каштан японский, сушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «каштан японский, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	360 кКал	1684 кКал	21.4%
Белки	5.25 г	76 г	6.9%
Жиры	1.24 г	56 г	2.2%
Углеводы	81.43 г	219 г	37.2%
Вода	9.96 г	2273 г	0.4%
Зола	2.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.802 мг	1.5 мг	53.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.659 мг	2 мг	33%
Витамин В9, фолаты	109 мкг	400 мкг	27.3%
Витамин C, аскорбиновая	61.3 мг	90 мг	68.1%
Витамин РР, НЭ	3.5 мг	20 мг	17.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	768 мг	2500 мг	30.7%
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%
Магний, Mg	115 мг	400 мг	28.8%
Натрий, Na	34 мг	1300 мг	2.6%
Сера, S	52.5 мг	1000 мг	5.3%
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.38 мг	18 мг	18.8%
Марганец, Mn	3.711 мг	2 мг	185.6%
Медь, Cu	1312 мкг	1000 мкг	131.2%
Цинк, Zn	2.57 мг	12 мг	21.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.473 г	~
Аспарагиновая кислота	1.106 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	1.001 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.153 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.183 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.65 г	min 16.8 г	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.624 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.288 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.288 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%