Калорийность каштан японский, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан японский, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.8г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы12.6г

🔥Калории56кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан японский, приготовленный на пару?

Продукт каштан японский, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3% и Витамин C, аскорбиновая — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан японский, приготовленный на пару, можно выделить: Марганец, Mn — 28.8%, Медь, Cu — 20.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан японский, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт каштан японский, приготовленный на пару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «каштан японский, приготовленный на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	56 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	0.82 г	76 г	1.1%
Жиры	0.19 г	56 г	0.3%
Углеводы	12.64 г	219 г	5.8%
Вода	86.03 г	2273 г	3.8%
Зола	0.33 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%
Витамин РР, НЭ	0.543 мг	20 мг	2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	119 мг	2500 мг	4.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	8.2 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.576 мг	2 мг	28.8%
Медь, Cu	204 мкг	1000 мкг	20.4%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.101 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.045 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.045 г	от 4.7 до 16.8 г	1%