Калорийность каштан китайский, вареный и тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан китайский, вареный и тушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.9г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы33.6г

🔥Калории153кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан китайский, вареный и тушеный?

Продукт каштан китайский, вареный и тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 14.1%, Витамин В9, фолаты — 11.5%, Витамин C, аскорбиновая — 27.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан китайский, вареный и тушеный, можно выделить: Калий, K — 12.2%, Магний, Mg — 14.5%, Марганец, Mn — 54.9%, Медь, Cu — 24.9%
В продукте каштан китайский, вареный и тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан китайский, вареный и тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт каштан китайский, вареный и тушеный благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт каштан китайский, вареный и тушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «каштан китайский, вареный и тушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	2.88 г	76 г	3.8%
Жиры	0.76 г	56 г	1.4%
Углеводы	33.64 г	219 г	15.4%
Вода	61.57 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.281 мг	2 мг	14.1%
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%
Витамин C, аскорбиновая	24.7 мг	90 мг	27.4%
Витамин РР, НЭ	0.548 мг	20 мг	2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	306 мг	2500 мг	12.2%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	28.8 мг	1000 мг	2.9%
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	1.097 мг	2 мг	54.9%
Медь, Cu	249 мкг	1000 мкг	24.9%
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.368 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.075 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.112 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.399 г	min 16.8 г	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.383 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.177 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.177 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%