Войти

Калорийность каштан китайский, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан китайский, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каштан китайский, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.2

грамм

Жиры

1.11

грамм

Углеводы

49.07

грамм

Калории

224

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каштан китайский, сырой?

Продукт Каштан китайский, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В9, фолаты - 17% и Витамин C, аскорбиновая - 40%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каштан китайский, сырой можно выделить: Калий, K - 17.9%, Магний, Mg - 21%, Фосфор, P - 12%, Железо, Fe - 7.8%, Марганец, Mn - 80.1%, Медь, Cu - 36.3% и Цинк, Zn - 7.3%

В продукте Каштан китайский, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Каштан китайский, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Каштан китайский, сырой благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт каштан китайский, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан китайский, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Каштан китайский, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Каштан китайский, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	224 кКал	1684 кКал	13.3%
Белки	4.2 г	76 г	5.5%
Жиры	1.11 г	56 г	2%
Углеводы	49.07 г	219 г	22.4%
Вода	43.95 г	2273 г	1.9%
Зола	1.67 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	68 мкг	400 мкг	17%
Витамин C, аскорбиновая	36 мг	90 мг	40%
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	84 мг	400 мг	21%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	42 мг	1000 мг	4.2%
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	1.601 мг	2 мг	80.1%
Медь, Cu	363 мкг	1000 мкг	36.3%
Цинк, Zn	0.87 мг	12 мг	7.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.101 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.852 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.537 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.11 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.164 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.581 г	min 16.8 г	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.559 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.258 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.258 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%