Калорийность картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.5
грамм
Жиры
0.13
грамм
Углеводы
18.95
грамм
Калории
93
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью?

Продукт Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 15.6% и Витамин C, аскорбиновая - 10.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью можно выделить: Калий, K - 21.4%, Марганец, Mn - 11% и Медь, Cu - 11.8%

В продукте Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Также продукт Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ93 кКал1684 кКал5.5%
Белки2.5 г76 г3.3%
Жиры0.13 г56 г0.2%
Углеводы18.95 г219 г8.7%
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода74.89 г2273 г3.3%
Зола1.33 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.006 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг1.8 мг2.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг5 мг7.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.311 мг2 мг15.6%
Витамин В9, фолаты 28 мкг400 мкг7%
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг90 мг10.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг15 мг0.3%
Витамин К, филлохинон 2 мкг120 мкг1.7%
Витамин РР, НЭ 1.41 мг20 мг7.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 535 мг2500 мг21.4%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 28 мг400 мг7%
Натрий, Na 10 мг1300 мг0.8%
Сера, S 25 мг1000 мг2.5%
Фосфор, P 70 мг800 мг8.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.08 мг18 мг6%
Марганец, Mn 0.219 мг2 мг11%
Медь, Cu 118 мкг1000 мкг11.8%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины17.27 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.18 г~
Глюкоза (декстроза)0.44 г~
Сахароза0.4 г~
Фруктоза0.34 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.123 г~
Валин0.125 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.08 г~
Лейцин0.119 г~
Лизин0.13 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.081 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.099 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.076 г~
Аспарагиновая кислота0.583 г~
Глицин0.069 г~
Глутаминовая кислота0.427 г~
Пролин0.076 г~
Серин0.091 г~
Тирозин0.058 г~
Цистеин0.029 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.034 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.022 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.003 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.057 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.043 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%
Омега-6 жирные кислоты0.043 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: