Калорийность картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.5г
Жиры0.1г
Углеводы18.9г
Калории93кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли?
- Продукт картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 15.6% и Витамин C, аскорбиновая — 10.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли, можно выделить: Калий, K — 21.4%, Марганец, Mn — 11%, Медь, Cu — 11.8%
- В продукте картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
- Также продукт картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 93 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% |
| Жиры | 0.13 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 18.95 г | 219 г | 8.7% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 74.89 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.41 мг | 20 мг | 7.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 535 мг | 2500 мг | 21.4% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.27 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.18 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.44 г | ~ | |
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.34 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |
| Валин | 0.125 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |
| Лизин | 0.13 г | ~ | |
| Метионин | 0.038 г | ~ | |
| Треонин | 0.081 г | ~ | |
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |
| Глицин | 0.069 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |
| Пролин | 0.076 г | ~ | |
| Серин | 0.091 г | ~ | |
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.003 г | min 16.8 г | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.043 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей