Войти

Калорийность картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.5

грамм

Жиры

0.13

грамм

Углеводы

18.95

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли?

Продукт Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 15.6% и Витамин C, аскорбиновая - 10.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли можно выделить: Калий, K - 21.4%, Марганец, Mn - 11% и Медь, Cu - 11.8%

В продукте Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Также продукт Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	93 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	2.5 г	76 г	3.3%
Жиры	0.13 г	56 г	0.2%
Углеводы	18.95 г	219 г	8.7%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	74.89 г	2273 г	3.3%
Зола	1.33 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%
Витамин В4, холин	14.8 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.311 мг	2 мг	15.6%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин C, аскорбиновая	9.6 мг	90 мг	10.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	1.41 мг	20 мг	7.1%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	535 мг	2500 мг	21.4%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	25 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%
Марганец, Mn	0.219 мг	2 мг	11%
Медь, Cu	118 мкг	1000 мкг	11.8%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.18 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.44 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.583 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.427 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.029 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.043 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%