Войти

Калорийность картофель печеный, кожура, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель печеный, кожура, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель печеный, кожура, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.29

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

38.16

грамм

Калории

198

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель печеный, кожура, без соли?

Продукт Картофель печеный, кожура, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.1%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 30.7%, Витамин C, аскорбиновая - 15% и Витамин РР, НЭ - 15.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель печеный, кожура, без соли можно выделить: Калий, K - 22.9%, Фосфор, P - 12.6%, Железо, Fe - 39.1%, Марганец, Mn - 30.8% и Медь, Cu - 81.7%

Также продукт Картофель печеный, кожура, без соли благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт картофель печеный, кожура, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель печеный, кожура, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель печеный, кожура, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель печеный, кожура, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	198 кКал	1684 кКал	11.8%
Белки	4.29 г	76 г	5.6%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	38.16 г	219 г	17.4%
Пищевые волокна	7.9 г	20 г	39.5%
Вода	47.31 г	2273 г	2.1%
Зола	2.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В4, холин	31 мг	500 мг	6.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.857 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.614 мг	2 мг	30.7%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	3.065 мг	20 мг	15.3%
Бетаин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	573 мг	2500 мг	22.9%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%
Сера, S	42.9 мг	1000 мг	4.3%
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.04 мг	18 мг	39.1%
Марганец, Mn	0.616 мг	2 мг	30.8%
Медь, Cu	817 мкг	1000 мкг	81.7%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%