Калорийность картофель печеный, кожура, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель печеный, кожура, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель печеный, кожура, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.29
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
38.16
грамм
Калории
198
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель печеный, кожура, без соли?

Продукт Картофель печеный, кожура, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.1%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 30.7%, Витамин C, аскорбиновая - 15% и Витамин РР, НЭ - 15.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель печеный, кожура, без соли можно выделить: Калий, K - 22.9%, Фосфор, P - 12.6%, Железо, Fe - 39.1%, Марганец, Mn - 30.8% и Медь, Cu - 81.7%

Также продукт Картофель печеный, кожура, без соли благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт картофель печеный, кожура, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель печеный, кожура, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель печеный, кожура, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель печеный, кожура, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ198 кКал1684 кКал11.8%
Белки4.29 г76 г5.6%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы38.16 г219 г17.4%
Пищевые волокна7.9 г20 г39.5%
Вода47.31 г2273 г2.1%
Зола2.24 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.006 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.122 мг1.5 мг8.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг1.8 мг5.9%
Витамин В4, холин 31 мг500 мг6.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.857 мг5 мг17.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.614 мг2 мг30.7%
Витамин В9, фолаты 22 мкг400 мкг5.5%
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг90 мг15%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг15 мг0.3%
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг120 мкг1.4%
Витамин РР, НЭ 3.065 мг20 мг15.3%
Бетаин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 573 мг2500 мг22.9%
Кальций, Ca 34 мг1000 мг3.4%
Магний, Mg 43 мг400 мг10.8%
Натрий, Na 21 мг1300 мг1.6%
Сера, S 42.9 мг1000 мг4.3%
Фосфор, P 101 мг800 мг12.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 7.04 мг18 мг39.1%
Марганец, Mn 0.616 мг2 мг30.8%
Медь, Cu 817 мкг1000 мкг81.7%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.49 мг12 мг4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: