Калорийность картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.63
грамм
Жиры
0.13
грамм
Углеводы
19.14
грамм
Калории
95
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой?

Продукт Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 17.7% и Витамин C, аскорбиновая - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой можно выделить: Калий, K - 22%, Марганец, Mn - 11.4% и Медь, Cu - 10.7%

В продукте Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Также продукт Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ95 кКал1684 кКал5.6%
Белки2.63 г76 г3.5%
Жиры0.13 г56 г0.2%
Углеводы19.14 г219 г8.7%
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода74.45 г2273 г3.3%
Зола1.35 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.006 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 19 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг1.8 мг2.7%
Витамин В4, холин 15 мг500 мг3%
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг5 мг7.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.354 мг2 мг17.7%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг90 мг9.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 2 мкг120 мкг1.7%
Витамин РР, НЭ 1.348 мг20 мг6.7%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 550 мг2500 мг22%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 14 мг1300 мг1.1%
Сера, S 26.3 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 71 мг800 мг8.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.07 мг18 мг5.9%
Марганец, Mn 0.228 мг2 мг11.4%
Медь, Cu 107 мкг1000 мкг10.7%
Селен, Se 0.5 мкг55 мкг0.9%
Фтор, F 45.2 мкг4000 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.35 мг12 мг2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины17.45 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.08 г~
Глюкоза (декстроза)0.37 г~
Сахароза0.39 г~
Фруктоза0.32 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.13 г~
Валин0.131 г~
Гистидин*0.044 г~
Изолейцин0.085 г~
Лейцин0.125 г~
Лизин0.137 г~
Метионин0.041 г~
Треонин0.086 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.104 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.08 г~
Аспарагиновая кислота0.615 г~
Глицин0.073 г~
Глутаминовая кислота0.45 г~
Пролин0.081 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.062 г~
Цистеин0.031 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.032 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.003 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.054 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.041 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%
Омега-6 жирные кислоты0.041 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: