Калорийность картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.63

грамм

Жиры

0.13

грамм

Углеводы

19.14

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой?

Продукт Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 17.7% и Витамин C, аскорбиновая - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой можно выделить: Калий, K - 22%, Марганец, Mn - 11.4% и Медь, Cu - 10.7%

В продукте Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Также продукт Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель сорта рассет, печеный, сердцевина с кожурой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	95 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	2.63 г	76 г	3.5%
Жиры	0.13 г	56 г	0.2%
Углеводы	19.14 г	219 г	8.7%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	74.45 г	2273 г	3.3%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	19 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.354 мг	2 мг	17.7%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	1.348 мг	20 мг	6.7%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	550 мг	2500 мг	22%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	26.3 мг	1000 мг	2.6%
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%
Марганец, Mn	0.228 мг	2 мг	11.4%
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Фтор, F	45.2 мкг	4000 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.08 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.37 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	0.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.615 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.45 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.031 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%