Войти

Калорийность картофель белый неочищенный, печеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель белый неочищенный, печеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель белый неочищенный, печеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.1

грамм

Жиры

0.15

грамм

Углеводы

18.98

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель белый неочищенный, печеный?

Продукт Картофель белый неочищенный, печеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.6%, Витамин В9, фолаты - 9.5% и Витамин C, аскорбиновая - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель белый неочищенный, печеный можно выделить: Калий, K - 21.8%, Марганец, Mn - 9.5% и Медь, Cu - 12.7%

В продукте Картофель белый неочищенный, печеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Также продукт Картофель белый неочищенный, печеный содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель белый неочищенный, печеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель белый неочищенный, печеный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель белый неочищенный, печеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель белый неочищенный, печеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	92 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	2.1 г	76 г	2.8%
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%
Углеводы	18.98 г	219 г	8.7%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	75.43 г	2273 г	3.3%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	1.528 мг	20 мг	7.6%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	544 мг	2500 мг	21.8%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%
Медь, Cu	127 мкг	1000 мкг	12.7%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.53 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.63 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.36 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.025 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%