Калорийность картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.87
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
18.33
грамм
Калории
87
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли?

Продукт Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 15% и Витамин C, аскорбиновая - 14.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли можно выделить: Калий, K - 15.2% и Медь, Cu - 18.8%

В продукте Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Чем вреден продукт картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ87 кКал1684 кКал5.2%
Белки1.87 г76 г2.5%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы18.33 г219 г8.4%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода76.98 г2273 г3.4%
Зола0.92 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.002 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 10 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг1.5 мг7.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В4, холин 13.5 мг500 мг2.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг5 мг10.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.299 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин C, аскорбиновая 13 мг90 мг14.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг120 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 1.439 мг20 мг7.2%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 379 мг2500 мг15.2%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 18.7 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 44 мг800 мг5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.31 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.138 мг2 мг6.9%
Медь, Cu 188 мкг1000 мкг18.8%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Фтор, F 49.4 мкг4000 мкг1.2%
Цинк, Zn 0.3 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.91 г~
Глюкоза (декстроза)0.34 г~
Сахароза0.19 г~
Фруктоза0.29 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.086 г~
Валин0.105 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.076 г~
Лейцин0.112 г~
Лизин0.114 г~
Метионин0.03 г~
Треонин0.068 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.083 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.457 г~
Глицин0.056 г~
Глутаминовая кислота0.314 г~
Пролин0.067 г~
Серин0.081 г~
Тирозин0.069 г~
Цистеин0.024 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: