Калорийность картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.87

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

18.33

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли?

Продукт Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 15% и Витамин C, аскорбиновая - 14.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли можно выделить: Калий, K - 15.2% и Медь, Cu - 18.8%

В продукте Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Чем вреден продукт картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	1.87 г	76 г	2.5%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	18.33 г	219 г	8.4%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	76.98 г	2273 г	3.4%
Зола	0.92 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	13.5 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.299 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	13 мг	90 мг	14.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	1.439 мг	20 мг	7.2%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	379 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	18.7 мг	1000 мг	1.9%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%
Медь, Cu	188 мкг	1000 мкг	18.8%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Фтор, F	49.4 мкг	4000 мкг	1.2%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.91 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.34 г	~
Сахароза	0.19 г	~
Фруктоза	0.29 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%