Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.44
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
21.94
грамм
Калории
105
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком?

Продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 17.2%, Витамин C, аскорбиновая - 16.8% и Витамин РР, НЭ - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком можно выделить: Калий, K - 17.9%, Фосфор, P - 13.1%, Марганец, Mn - 14.6% и Медь, Cu - 33.4%

В продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Также продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ105 кКал1684 кКал6.2%
Белки2.44 г76 г3.2%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы21.94 г219 г10%
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода72.04 г2273 г3.2%
Зола1.18 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.12 мг1.5 мг8%
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг1.8 мг1.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг5 мг9.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.344 мг2 мг17.2%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин C, аскорбиновая 15.1 мг90 мг16.8%
Витамин РР, НЭ 1.714 мг20 мг8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 447 мг2500 мг17.9%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 8 мг1300 мг0.6%
Сера, S 24.4 мг1000 мг2.4%
Фосфор, P 105 мг800 мг13.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.24 мг18 мг6.9%
Марганец, Mn 0.292 мг2 мг14.6%
Медь, Cu 334 мкг1000 мкг33.4%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.113 г~
Валин0.138 г~
Гистидин*0.054 г~
Изолейцин0.099 г~
Лейцин0.147 г~
Лизин0.149 г~
Метионин0.039 г~
Треонин0.089 г~
Триптофан0.038 г~
Фенилаланин0.109 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.075 г~
Аспарагиновая кислота0.598 г~
Глицин0.073 г~
Глутаминовая кислота0.41 г~
Пролин0.088 г~
Серин0.106 г~
Тирозин0.091 г~
Цистеин0.031 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: