Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.44

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

21.94

грамм

Калории

105

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком?

Продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 17.2%, Витамин C, аскорбиновая - 16.8% и Витамин РР, НЭ - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком можно выделить: Калий, K - 17.9%, Фосфор, P - 13.1%, Марганец, Mn - 14.6% и Медь, Cu - 33.4%

В продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Также продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	2.44 г	76 г	3.2%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	21.94 г	219 г	10%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	72.04 г	2273 г	3.2%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%
Витамин РР, НЭ	1.714 мг	20 мг	8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	24.4 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%
Медь, Cu	334 мкг	1000 мкг	33.4%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.031 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%