Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.1

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

21.68

грамм

Калории

100

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли?

Продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин C, аскорбиновая - 16.8% и Витамин РР, НЭ - 8.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 13.6%, Марганец, Mn - 8.5% и Медь, Cu - 23.7%

В продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Чем вреден продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	100 кКал	1684 кКал	5.9%
Белки	2.1 г	76 г	2.8%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	21.68 г	219 г	9.9%
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	73.55 г	2273 г	3.2%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.597 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.319 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%
Витамин РР, НЭ	1.625 мг	20 мг	8.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	411 мг	2500 мг	16.4%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%
Медь, Cu	237 мкг	1000 мкг	23.7%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.514 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%