Калорийность картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.9г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы18.1г

🔥Калории87кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью?

Продукт картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин C, аскорбиновая — 14.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью, можно выделить: Калий, K — 15.2%, Медь, Cu — 18.8%
В продукте картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	1.87 г	76 г	2.5%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	18.13 г	219 г	8.3%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	76.98 г	2273 г	3.4%
Зола	0.92 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	13.5 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.299 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	13 мг	90 мг	14.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	1.439 мг	20 мг	7.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	379 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	18.7 мг	1000 мг	1.9%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%
Медь, Cu	188 мкг	1000 мкг	18.8%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Фтор, F	49.4 мкг	4000 мкг	1.2%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.91 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»

Калорийность картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью?

Пищевая ценность и химический состав «картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout