Калорийность картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.9г
Жиры0.1г
Углеводы13.9г
Калории78кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью?
- Продукт картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 12%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью, можно выделить: Калий, K — 16.3%, Железо, Fe — 33.7%, Марганец, Mn — 66.9%, Медь, Cu — 87.8%
- Также продукт картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 78 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 2.86 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 2.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.222 мг | 20 мг | 6.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 250 мг | 1300 мг | 19.2% |
| Сера, S | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.07 мг | 18 мг | 33.7% |
| Марганец, Mn | 1.338 мг | 2 мг | 66.9% |
| Медь, Cu | 878 мкг | 1000 мкг | 87.8% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.002 г | min 16.8 г | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.032 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей