Калорийность картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.4г
Жиры1.3г
Углеводы15.5г
Калории81кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления?
- Продукт картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.7%, Витамин В6, пиридоксин — 10.7%, Витамин C, аскорбиновая — 18.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления, можно выделить: Медь, Cu — 12.9%
- В продукте картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Пищевая ценность и химический состав «картофель о'брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 81 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 2.35 г | 76 г | 3.1% |
| Жиры | 1.28 г | 56 г | 2.3% |
| Углеводы | 15.47 г | 219 г | 7.1% |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.29 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 217 мг | 1300 мг | 16.7% |
| Сера, S | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% |
| Медь, Cu | 129 мкг | 1000 мкг | 12.9% |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |
| Валин | 0.133 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |
| Лизин | 0.144 г | ~ | |
| Метионин | 0.043 г | ~ | |
| Треонин | 0.089 г | ~ | |
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |
| Глицин | 0.067 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |
| Пролин | 0.15 г | ~ | |
| Серин | 0.112 г | ~ | |
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.797 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.036 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.302 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.037 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей