Калорийность батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.89

грамм

Жиры

3.54

грамм

Углеводы

30.02

грамм

Калории

164

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления?

Продукт Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 38.8%, бета Каротин - 77.2% и Витамин C, аскорбиновая - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления можно выделить: Марганец, Mn - 22.1% и Медь, Cu - 11.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления содержит много клетчатки

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	164 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	0.89 г	76 г	1.2%
Жиры	3.54 г	56 г	6.3%
Углеводы	30.02 г	219 г	13.7%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	62.75 г	2273 г	2.8%
Зола	0.69 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	349 мкг	900 мкг	38.8%
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	3.858 мг	5 мг	77.2%
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%
Витамин В4, холин	11.6 мг	500 мг	2.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.406 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	178 мг	2500 мг	7.1%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	119 мг	1300 мг	9.2%
Сера, S	8.9 мг	1000 мг	0.9%
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.442 мг	2 мг	22.1%
Медь, Cu	113 мкг	1000 мкг	11.3%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	27.25 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.38 г	~
Сахароза	26.56 г	~
Фруктоза	0.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.012 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.136 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.171 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.309 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.419 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.881 г	min 16.8 г	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.174 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.174 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%