Войти

Калорийность индейка, голень, только мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, голень, только мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, голень, только мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.61

грамм

Жиры

6.52

грамм

Углеводы

грамм

Калории

173

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, голень, только мясо, запечённая?

Продукт Индейка, голень, только мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 19.6%, Витамин В4, холин - 23.6%, Витамин В5, пантотеновая - 23%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 84.3% и Витамин РР, НЭ - 28%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, голень, только мясо, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 8.7%, Медь, Cu - 11.2%, Селен, Se - 56.4% и Цинк, Zn - 37.5%

В продукте Индейка, голень, только мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, голень, только мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, голень, только мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, голень, только мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, голень, только мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, голень, только мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, голень, только мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	173 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	28.61 г	76 г	37.6%
Жиры	6.52 г	56 г	11.6%
Вода	65.14 г	2273 г	2.9%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.353 мг	1.8 мг	19.6%
Витамин В4, холин	118.1 мг	500 мг	23.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.15 мг	5 мг	23%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	2.53 мкг	3 мкг	84.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин РР, НЭ	5.593 мг	20 мг	28%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	257 мг	2500 мг	10.3%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	112 мг	1300 мг	8.6%
Сера, S	286.1 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%
Селен, Se	31 мкг	55 мкг	56.4%
Цинк, Zn	4.5 мг	12 мг	37.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.821 г	~
Валин	1.078 г	~
Гистидин*	0.877 г	~
Изолейцин	1.026 г	~
Лейцин	2.368 г	~
Лизин	2.949 г	~
Метионин	0.798 г	~
Треонин	1.246 г	~
Триптофан	0.353 г	~
Фенилаланин	1.036 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.726 г	~
Аспарагиновая кислота	2.701 г	~
Глицин	1.336 г	~
Глутаминовая кислота	4.39 г	~
Пролин	1.382 г	~
Серин	1.211 г	~
Тирозин	0.982 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	118 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.084 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.067 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.707 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.63 г	min 16.8 г	15.7%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.29 г	~
16:1 цис	0.286 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.269 г	~
18:1 цис	2.214 г	~
18:1 транс	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
22:1 транс	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.187 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%
18:2 Линолевая	1.807 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.777 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.106 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.103 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.015 г	~
20:3 Омега-6	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.188 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.136 г	от 0.9 до 3.7 г	15.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.038 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.017 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.035 г	от 4.7 до 16.8 г	43.3%