Войти

Калорийность индейка, голень, мясо с кожей, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, голень, мясо с кожей, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, голень, мясо с кожей, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.21

грамм

Жиры

9.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

197

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, голень, мясо с кожей, запечённая?

Продукт Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 18.9%, Витамин В4, холин - 22.8%, Витамин В5, пантотеновая - 22.7%, Витамин В6, пиридоксин - 19.9%, Витамин В12, кобаламин - 82% и Витамин РР, НЭ - 27.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 8.8%, Медь, Cu - 10.7%, Селен, Se - 54.4% и Цинк, Zn - 35.2%

В продукте Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, голень, мясо с кожей, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, голень, мясо с кожей, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	197 кКал	1684 кКал	11.7%
Белки	28.21 г	76 г	37.1%
Жиры	9.37 г	56 г	16.7%
Вода	62.57 г	2273 г	2.8%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.341 мг	1.8 мг	18.9%
Витамин В4, холин	113.9 мг	500 мг	22.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.133 мг	5 мг	22.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.398 мг	2 мг	19.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	2.46 мкг	3 мкг	82%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин РР, НЭ	5.574 мг	20 мг	27.9%
Бетаин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	254 мг	2500 мг	10.2%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	112 мг	1300 мг	8.6%
Сера, S	282.1 мг	1000 мг	28.2%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%
Селен, Se	29.9 мкг	55 мкг	54.4%
Цинк, Zn	4.22 мг	12 мг	35.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.793 г	~
Валин	1.031 г	~
Гистидин*	0.822 г	~
Изолейцин	0.968 г	~
Лейцин	2.236 г	~
Лизин	2.782 г	~
Метионин	0.752 г	~
Треонин	1.18 г	~
Триптофан	0.327 г	~
Фенилаланин	0.99 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.719 г	~
Аспарагиновая кислота	2.57 г	~
Глицин	1.55 г	~
Глутаминовая кислота	4.183 г	~
Пролин	1.473 г	~
Серин	1.161 г	~
Тирозин	0.922 г	~
Цистеин	0.262 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	120 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.091 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.307 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.597 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.378 г	min 16.8 г	20.1%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.371 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.92 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.754 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%
18:2 Линолевая	2.369 г	~
18:3 Линоленовая	0.152 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.158 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.182 г	от 0.9 до 3.7 г	20.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.032 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.591 г	от 4.7 до 16.8 г	55.1%