Калорийность индейка, бедро, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, бедро, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.6г

🫙Жиры3.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории116кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, бедро, только мясо?

Продукт индейка, бедро, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 17.1%, Витамин В4, холин — 15.2%, Витамин В5, пантотеновая — 26%, Витамин В6, пиридоксин — 24.1%, Витамин В12, кобаламин — 72.3%, Витамин РР, НЭ — 30.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, бедро, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 22.1%, Железо, Fe — 7.9%, Медь, Cu — 8.3%, Селен, Se — 39.1%, Цинк, Zn — 24.6%
В продукте индейка, бедро, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, бедро, только мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, бедро, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, бедро, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, бедро, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	20.6 г	76 г	27.1%
Жиры	3.69 г	56 г	6.6%
Вода	75.62 г	2273 г	3.3%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%
Ретинол	0.019 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.307 мг	1.8 мг	17.1%
Витамин В4, холин	75.9 мг	500 мг	15.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%
Витамин В6, пиридоксин	0.482 мг	2 мг	24.1%
Витамин В12, кобаламин	2.17 мкг	3 мкг	72.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	6.183 мг	20 мг	30.9%
Бетаин	5.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	269 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	206 мг	1000 мг	20.6%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	21.5 мкг	55 мкг	39.1%
Цинк, Zn	2.95 мг	12 мг	24.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.311 г	~
Валин	0.776 г	~
Гистидин*	0.631 г	~
Изолейцин	0.739 г	~
Лейцин	1.705 г	~
Лизин	2.123 г	~
Метионин	0.575 г	~
Треонин	0.897 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	0.746 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.243 г	~
Аспарагиновая кислота	1.945 г	~
Глицин	0.962 г	~
Глутаминовая кислота	3.161 г	~
Пролин	0.995 г	~
Серин	0.872 г	~
Тирозин	0.707 г	~
Цистеин	0.197 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.782 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.233 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.749 г	min 16.8 г	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.084 г	~
16:1 цис	0.084 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.64 г	~
18:1 цис	0.621 г	~
18:1 транс	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 транс	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.722 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.56 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.017 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.668 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%