Калорийность индейка, бедро, только мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, бедро, только мясо, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.1г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0.5г

🔥Калории159кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, бедро, только мясо, запечённое?

Продукт индейка, бедро, только мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 17.9%, Витамин В4, холин — 20.8%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В6, пиридоксин — 24.2%, Витамин В12, кобаламин — 54.3%, Витамин РР, НЭ — 34.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, бедро, только мясо, запечённое, можно выделить: Калий, K — 11.8%, Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 8.8%, Медь, Cu — 9.4%, Селен, Se — 53.3%, Цинк, Zn — 27.2%
В продукте индейка, бедро, только мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, бедро, только мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, бедро, только мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, бедро, только мясо, запечённое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, бедро, только мясо, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	159 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	25.14 г	76 г	33.1%
Жиры	6.25 г	56 г	11.2%
Углеводы	0.46 г	219 г	0.2%
Вода	66.98 г	2273 г	2.9%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.323 мг	1.8 мг	17.9%
Витамин В4, холин	103.8 мг	500 мг	20.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.484 мг	2 мг	24.2%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.63 мкг	3 мкг	54.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин РР, НЭ	6.903 мг	20 мг	34.5%
Бетаин	7.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	104 мг	1300 мг	8%
Сера, S	251.4 мг	1000 мг	25.1%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	29.3 мкг	55 мкг	53.3%
Цинк, Zn	3.26 мг	12 мг	27.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.6 г	~
Валин	0.947 г	~
Гистидин*	0.77 г	~
Изолейцин	0.902 г	~
Лейцин	2.081 г	~
Лизин	2.591 г	~
Метионин	0.701 г	~
Треонин	1.094 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	0.91 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.517 г	~
Аспарагиновая кислота	2.373 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	1.174 г	~
Глутаминовая кислота	3.857 г	~
Пролин	1.214 г	~
Серин	1.064 г	~
Тирозин	0.863 г	~
Цистеин	0.241 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	116 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.089 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.067 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.02 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.534 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.31 г	min 16.8 г	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.255 г	~
16:1 цис	0.25 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.991 г	~
18:1 цис	1.938 г	~
18:1 транс	0.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
22:1 транс	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.92 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%
18:2 Линолевая	1.66 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.022 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.627 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.095 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.008 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.11 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.024 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.782 г	от 4.7 до 16.8 г	37.9%