- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
Калорийность индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне?
Продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 26.5%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 16.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне можно выделить: Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 14.8%, Медь, Cu - 24.2%, Селен, Se - 74.4% и Цинк, Zn - 35.7%
В продукте Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 159 кКал | 1684 кКал | 9.4% |
| Белки | 29.19 г | 76 г | 38.4% |
| Жиры | 3.77 г | 56 г | 6.7% |
| Вода | 66.54 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.02 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.319 мг | 20 мг | 16.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% |
| Медь, Cu | 242 мкг | 1000 мкг | 24.2% |
| Селен, Se | 40.9 мкг | 55 мкг | 74.4% |
| Цинк, Zn | 4.28 мг | 12 мг | 35.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.036 г | ~ | |
| Валин | 1.55 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.518 г | ~ | |
| Лейцин | 2.326 г | ~ | |
| Лизин | 2.751 г | ~ | |
| Метионин | 0.845 г | ~ | |
| Треонин | 1.298 г | ~ | |
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.807 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.835 г | ~ | |
| Глицин | 1.448 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.763 г | ~ | |
| Пролин | 1.214 г | ~ | |
| Серин | 1.298 г | ~ | |
| Тирозин | 1.153 г | ~ | |
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 119 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.27 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.13 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.71 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.92 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.13 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
