Калорийность индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.19
грамм
Жиры
3.77
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
159
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне?

Продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 26.5%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 16.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне можно выделить: Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 14.8%, Медь, Cu - 24.2%, Селен, Se - 74.4% и Цинк, Zn - 35.7%

В продукте Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ159 кКал1684 кКал9.4%
Белки29.19 г76 г38.4%
Жиры3.77 г56 г6.7%
Вода66.54 г2273 г2.9%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.054 мг1.5 мг3.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг1.8 мг14.8%
Витамин В5, пантотеновая 1.324 мг5 мг26.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг2 мг18.5%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг3 мкг12.7%
Витамин РР, НЭ 3.319 мг20 мг16.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 258 мг2500 мг10.3%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 81 мг1300 мг6.2%
Фосфор, P 204 мг800 мг25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.66 мг18 мг14.8%
Марганец, Mn 0.026 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 242 мкг1000 мкг24.2%
Селен, Se 40.9 мкг55 мкг74.4%
Цинк, Zn 4.28 мг12 мг35.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.036 г~
Валин1.55 г~
Гистидин*0.911 г~
Изолейцин1.518 г~
Лейцин2.326 г~
Лизин2.751 г~
Метионин0.845 г~
Треонин1.298 г~
Триптофан0.332 г~
Фенилаланин1.158 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.807 г~
Аспарагиновая кислота2.835 г~
Глицин1.448 г~
Глутаминовая кислота4.763 г~
Пролин1.214 г~
Серин1.298 г~
Тирозин1.153 г~
Цистеин0.304 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин119 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.27 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.02 г~
16:0 Пальмитиновая0.67 г~
18:0 Стеариновая0.38 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.86 гmin 16.8 г5.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.13 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.71 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.13 гот 11.2 до 20.6 г10.1%
18:2 Линолевая0.92 г~
18:3 Линоленовая0.03 г~
20:4 Арахидоновая0.13 г~
Омега-3 жирные кислоты0.08 гот 0.9 до 3.7 г8.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты1.05 гот 4.7 до 16.8 г22.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: