Калорийность индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.9г

🫙Жиры9.5г

🌾Углеводы0.4г

🔥Калории183кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое?

Продукт индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.5%, Витамин В4, холин — 19.4%, Витамин В5, пантотеновая — 22.7%, Витамин В6, пиридоксин — 22.2%, Витамин В12, кобаламин — 55.7%, Витамин РР, НЭ — 32.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое, можно выделить: Фосфор, P — 23.4%, Железо, Fe — 8.3%, Медь, Cu — 8.9%, Селен, Se — 49.6%, Цинк, Zn — 25%
В продукте индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	183 кКал	1684 кКал	10.9%
Белки	23.95 г	76 г	31.5%
Жиры	9.5 г	56 г	17%
Углеводы	0.41 г	219 г	0.2%
Вода	65.12 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.297 мг	1.8 мг	16.5%
Витамин В4, холин	96.8 мг	500 мг	19.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.133 мг	5 мг	22.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.444 мг	2 мг	22.2%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.67 мкг	3 мкг	55.7%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин РР, НЭ	6.446 мг	20 мг	32.2%
Бетаин	6.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	273 мг	2500 мг	10.9%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	101 мг	1300 мг	7.8%
Сера, S	239.5 мг	1000 мг	24%
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	27.3 мкг	55 мкг	49.6%
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.523 г	~
Валин	0.882 г	~
Гистидин*	0.707 г	~
Изолейцин	0.831 г	~
Лейцин	1.919 г	~
Лизин	2.389 г	~
Метионин	0.646 г	~
Треонин	1.012 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	0.847 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.456 г	~
Аспарагиновая кислота	2.202 г	~
Гидроксипролин	0.284 г	~
Глицин	1.268 г	~
Глутаминовая кислота	3.582 г	~
Пролин	1.228 г	~
Серин	0.993 г	~
Тирозин	0.792 г	~
Цистеин	0.224 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	116 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.138 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.96 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.029 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.736 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.593 г	min 16.8 г	21.4%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.398 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.949 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%
18:2 Линолевая	2.604 г	~
18:3 Линоленовая	0.166 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.119 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.189 г	от 0.9 до 3.7 г	21%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.026 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.777 г	от 4.7 до 16.8 г	59.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Птица»

Калорийность индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое?

⚠️ Чем вреден продукт индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое?

Пищевая ценность и химический состав «индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout