Калорийность индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.1г

🫙Жиры9.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории208кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое?

Продукт индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В4, холин — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 20.5%, Витамин В12, кобаламин — 11.7%, Витамин РР, НЭ — 25.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое, можно выделить: Калий, K — 11.2%, Фосфор, P — 25.4%, Железо, Fe — 9.9%, Медь, Cu — 9.3%, Селен, Se — 55.1%, Цинк, Zn — 24.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	208 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	28.1 г	76 г	37%
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	69.9 мг	500 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин РР, НЭ	5.09 мг	20 мг	25.5%
Бетаин	5.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	996 мг	1300 мг	76.6%
Сера, S	281 мг	1000 мг	28.1%
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%
Селен, Se	30.3 мкг	55 мкг	55.1%
Цинк, Zn	2.96 мг	12 мг	24.7%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.831 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.725 г	~
18:0 Стеариновая	0.698 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.18 г	min 16.8 г	18.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.518 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.582 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.473 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%
18:2 Линолевая	2.054 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая	0.199 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.253 г	от 4.7 до 16.8 г	47.9%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Птица»

Калорийность индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое?

⚠️ Чем вреден продукт индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое?

Пищевая ценность и химический состав «индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout