Калорийность индейка, белое мясо с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое мясо с кожей. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, белое мясо с кожей. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.96
грамм
Жиры
7.43
грамм
Углеводы
0.15
грамм
Калории
161
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, белое мясо с кожей?

Продукт Индейка, белое мясо с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 10.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 35.6%, Витамин В12, кобаламин - 22.3% и Витамин РР, НЭ - 44.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, белое мясо с кожей можно выделить: Фосфор, P - 23.5%, Селен, Se - 37.6% и Цинк, Zn - 10.4%

В продукте Индейка, белое мясо с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, белое мясо с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, белое мясо с кожей содержит много белка

Чем вреден продукт индейка, белое мясо с кожей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, белое мясо с кожей можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, белое мясо с кожей идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, белое мясо с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ161 кКал1684 кКал9.6%
Белки21.96 г76 г28.9%
Жиры7.43 г56 г13.3%
Углеводы0.15 г219 г0.1%
Вода70.68 г2273 г3.1%
Зола0.96 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 19 мкг900 мкг2.1%
Ретинол 0.019 мг~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг1.5 мг2.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг1.8 мг7.7%
Витамин В4, холин 50.4 мг500 мг10.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг5 мг14.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.711 мг2 мг35.6%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.67 мкг3 мкг22.3%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 8.968 мг20 мг44.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 223 мг2500 мг8.9%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 105 мг1300 мг8.1%
Сера, S 219.6 мг1000 мг22%
Фосфор, P 188 мг800 мг23.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.75 мг18 мг4.2%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 67 мкг1000 мкг6.7%
Селен, Se 20.7 мкг55 мкг37.6%
Цинк, Zn 1.25 мг12 мг10.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.09 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.06 г~
Сахароза0.06 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.256 г~
Валин0.693 г~
Гистидин*0.574 г~
Изолейцин0.61 г~
Лейцин1.476 г~
Лизин1.749 г~
Метионин0.555 г~
Треонин0.769 г~
Триптофан0.222 г~
Фенилаланин0.693 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.216 г~
Аспарагиновая кислота1.716 г~
Гидроксипролин0.234 г~
Глицин1.116 г~
Глутаминовая кислота2.906 г~
Пролин1.267 г~
Серин0.856 г~
Тирозин0.627 г~
Цистеин0.203 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин67 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.1 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.077 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.899 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.006 г~
12:0 Лауриновая0.025 г~
14:0 Миристиновая0.068 г~
15:0 Пентадекановая0.011 г~
16:0 Пальмитиновая1.294 г~
17:0 Маргариновая0.018 г~
18:0 Стеариновая0.464 г~
20:0 Арахиновая0.007 г~
22:0 Бегеновая0.004 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.431 гmin 16.8 г14.5%
14:1 Миристолеиновая0.011 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.236 г~
16:1 цис0.232 г~
16:1 транс0.004 г~
17:1 Гептадеценовая0.011 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.14 г~
18:1 цис2.067 г~
18:1 транс0.073 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.032 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.952 гот 11.2 до 20.6 г17.4%
18:2 Линолевая1.752 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.023 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.717 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.013 г~
18:3 Линоленовая0.108 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.105 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.012 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.011 г~
20:3 Омега-60.01 г~
20:4 Арахидоновая0.045 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.116 гот 0.9 до 3.7 г12.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.012 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.005 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.003 г~
Омега-6 жирные кислоты1.799 гот 4.7 до 16.8 г38.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: