Калорийность индейка, белое мясо с кожей, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое мясо с кожей, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, белое мясо с кожей, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.55
грамм
Жиры
5.57
грамм
Углеводы
0.05
грамм
Калории
177
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, белое мясо с кожей, запечённая?

Продукт Индейка, белое мясо с кожей, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 38.4%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 58%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, белое мясо с кожей, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 28.8%, Селен, Se - 53.3% и Цинк, Zn - 14.7%

В продукте Индейка, белое мясо с кожей, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, белое мясо с кожей, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, белое мясо с кожей, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, белое мясо с кожей, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, белое мясо с кожей, запечённая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, белое мясо с кожей, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, белое мясо с кожей, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ177 кКал1684 кКал10.5%
Белки29.55 г76 г38.9%
Жиры5.57 г56 г9.9%
Углеводы0.05 г219 г
Вода64.79 г2273 г2.9%
Зола1.22 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг1.5 мг2.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг1.8 мг11.8%
Витамин В4, холин 82.5 мг500 мг16.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.902 мг5 мг18%
Витамин В6, пиридоксин 0.767 мг2 мг38.4%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг3 мкг16.7%
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг10 мкг4%
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.03 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 11.608 мг20 мг58%
Бетаин 5.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 248 мг2500 мг9.9%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 101 мг1300 мг7.8%
Сера, S 295.5 мг1000 мг29.6%
Фосфор, P 230 мг800 мг28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 68 мкг1000 мкг6.8%
Селен, Se 29.3 мкг55 мкг53.3%
Цинк, Zn 1.76 мг12 мг14.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.687 г~
Валин0.935 г~
Гистидин*0.778 г~
Изолейцин0.826 г~
Лейцин1.998 г~
Лизин2.37 г~
Метионин0.751 г~
Треонин1.043 г~
Триптофан0.302 г~
Фенилаланин0.937 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.629 г~
Аспарагиновая кислота2.319 г~
Глицин1.457 г~
Глутаминовая кислота3.929 г~
Пролин1.684 г~
Серин1.155 г~
Тирозин0.85 г~
Цистеин0.275 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин89 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.075 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.06 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.603 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.005 г~
12:0 Лауриновая0.017 г~
14:0 Миристиновая0.056 г~
15:0 Пентадекановая0.01 г~
16:0 Пальмитиновая1.077 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.414 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.984 гmin 16.8 г11.8%
14:1 Миристолеиновая0.008 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.192 г~
16:1 цис0.188 г~
16:1 транс0.003 г~
17:1 Гептадеценовая0.01 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.747 г~
18:1 цис1.69 г~
18:1 транс0.057 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.027 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.596 гот 11.2 до 20.6 г14.3%
18:2 Линолевая1.407 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.015 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.384 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.008 г~
18:3 Линоленовая0.082 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.08 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.011 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.009 г~
20:3 Омега-60.008 г~
20:4 Арахидоновая0.058 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.005 г~
Омега-3 жирные кислоты0.096 гот 0.9 до 3.7 г10.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.013 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.006 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.005 г~
Омега-6 жирные кислоты1.476 гот 4.7 до 16.8 г31.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: