Войти

Калорийность индейка, белое мясо с кожей, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое мясо с кожей, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, белое мясо с кожей, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.55

грамм

Жиры

5.57

грамм

Углеводы

0.05

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, белое мясо с кожей, запечённая?

Продукт Индейка, белое мясо с кожей, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 38.4%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 58%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, белое мясо с кожей, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 28.8%, Селен, Se - 53.3% и Цинк, Zn - 14.7%

В продукте Индейка, белое мясо с кожей, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, белое мясо с кожей, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, белое мясо с кожей, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, белое мясо с кожей, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, белое мясо с кожей, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, белое мясо с кожей, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, белое мясо с кожей, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	29.55 г	76 г	38.9%
Жиры	5.57 г	56 г	9.9%
Углеводы	0.05 г	219 г
Вода	64.79 г	2273 г	2.9%
Зола	1.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В4, холин	82.5 мг	500 мг	16.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.902 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.767 мг	2 мг	38.4%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	11.608 мг	20 мг	58%
Бетаин	5.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	248 мг	2500 мг	9.9%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	101 мг	1300 мг	7.8%
Сера, S	295.5 мг	1000 мг	29.6%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%
Селен, Se	29.3 мкг	55 мкг	53.3%
Цинк, Zn	1.76 мг	12 мг	14.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.687 г	~
Валин	0.935 г	~
Гистидин*	0.778 г	~
Изолейцин	0.826 г	~
Лейцин	1.998 г	~
Лизин	2.37 г	~
Метионин	0.751 г	~
Треонин	1.043 г	~
Триптофан	0.302 г	~
Фенилаланин	0.937 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.629 г	~
Аспарагиновая кислота	2.319 г	~
Глицин	1.457 г	~
Глутаминовая кислота	3.929 г	~
Пролин	1.684 г	~
Серин	1.155 г	~
Тирозин	0.85 г	~
Цистеин	0.275 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.075 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.06 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.603 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.077 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.414 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.984 г	min 16.8 г	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.192 г	~
16:1 цис	0.188 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.747 г	~
18:1 цис	1.69 г	~
18:1 транс	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.596 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%
18:2 Линолевая	1.407 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.384 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.08 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г	~
20:3 Омега-6	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.058 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.013 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.476 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%