Калорийность говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.31

грамм

Жиры

6.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

174

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира?

Продукт Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.5%, Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 17.9%, Витамин В12, кобаламин - 83% и Витамин РР, НЭ - 27.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 24.9%, Железо, Fe - 16.9%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 40.5% и Цинк, Zn - 57.2%

В продукте Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	27.31 г	76 г	35.9%
Жиры	6.37 г	56 г	11.4%
Вода	64.76 г	2273 г	2.8%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%
Витамин В4, холин	88.7 мг	500 мг	17.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	2 мг	17.9%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	2.49 мкг	3 мкг	83%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	5.528 мг	20 мг	27.6%
Бетаин	7.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	273.1 мг	1000 мг	27.3%
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.05 мг	18 мг	16.9%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	22.3 мкг	55 мкг	40.5%
Цинк, Zn	6.86 мг	12 мг	57.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.776 г	~
Валин	1.341 г	~
Гистидин*	0.887 г	~
Изолейцин	1.207 г	~
Лейцин	2.128 г	~
Лизин	2.261 г	~
Метионин	0.702 г	~
Треонин	1.056 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	1.065 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.709 г	~
Аспарагиновая кислота	2.458 г	~
Глицин	1.852 г	~
Глутаминовая кислота	4.092 г	~
Пролин	1.391 г	~
Серин	1.093 г	~
Тирозин	0.84 г	~
Цистеин	0.281 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.173 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.173 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.788 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.408 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.885 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.547 г	min 16.8 г	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.203 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.357 г	~
18:1 транс	0.173 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.184 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.234 г	от 4.7 до 16.8 г	5%