Калорийность говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.6г

🫙Жиры11.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории214кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира?

Продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.5%, Витамин В4, холин — 17.1%, Витамин В5, пантотеновая — 12.5%, Витамин В6, пиридоксин — 17.4%, Витамин В12, кобаламин — 83%, Витамин РР, НЭ — 26.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира, можно выделить: Калий, K — 12%, Фосфор, P — 24.1%, Железо, Fe — 16.1%, Медь, Cu — 7.9%, Селен, Se — 39.3%, Цинк, Zn — 55.4%
В продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	214 кКал	1684 кКал	12.7%
Белки	26.62 г	76 г	35%
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%
Вода	61.33 г	2273 г	2.7%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%
Витамин В4, холин	85.5 мг	500 мг	17.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.626 мг	5 мг	12.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.347 мг	2 мг	17.4%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	2.49 мкг	3 мкг	83%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	5.228 мг	20 мг	26.1%
Бетаин	8.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	266.2 мг	1000 мг	26.6%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	21.6 мкг	55 мкг	39.3%
Цинк, Zn	6.65 мг	12 мг	55.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.732 г	~
Валин	1.307 г	~
Гистидин*	0.864 г	~
Изолейцин	1.176 г	~
Лейцин	2.075 г	~
Лизин	2.204 г	~
Метионин	0.684 г	~
Треонин	1.03 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	1.038 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.666 г	~
Аспарагиновая кислота	2.396 г	~
Глицин	1.806 г	~
Глутаминовая кислота	3.989 г	~
Пролин	1.356 г	~
Серин	1.065 г	~
Тирозин	0.818 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.373 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.373 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.375 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.319 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	1.434 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.672 г	min 16.8 г	27.8%
14:1 Миристолеиновая	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.391 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.324 г	~
18:1 транс	0.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.398 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
18:2 Линолевая	0.282 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.332 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира?

⚠️ Чем вреден продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира?

Пищевая ценность и химический состав «говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout