Калорийность говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.3г

🫙Жиры16.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории254кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира?

Продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.5%, Витамин В4, холин — 16.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11.4%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин В12, кобаламин — 83%, Витамин РР, НЭ — 23.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, можно выделить: Фосфор, P — 22.4%, Железо, Fe — 14.3%, Медь, Cu — 7.9%, Селен, Se — 36.9%, Цинк, Zn — 52%
В продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	254 кКал	1684 кКал	15.1%
Белки	25.25 г	76 г	33.2%
Жиры	16.17 г	56 г	28.9%
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%
Витамин В4, холин	80.9 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.329 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.49 мкг	3 мкг	83%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.627 мг	20 мг	23.1%
Бетаин	8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	252.5 мг	1000 мг	25.3%
Фосфор, P	179 мг	800 мг	22.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.58 мг	18 мг	14.3%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	20.3 мкг	55 мкг	36.9%
Цинк, Zn	6.24 мг	12 мг	52%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.642 г	~
Валин	1.24 г	~
Гистидин*	0.82 г	~
Изолейцин	1.116 г	~
Лейцин	1.968 г	~
Лизин	2.09 г	~
Метионин	0.649 г	~
Треонин	0.977 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.984 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.58 г	~
Аспарагиновая кислота	2.272 г	~
Глицин	1.713 г	~
Глутаминовая кислота	3.783 г	~
Пролин	1.286 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.776 г	~
Цистеин	0.26 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.773 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.773 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.159 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.429 г	~
15:0 Пентадекановая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.504 г	~
17:0 Маргариновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	1.974 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.189 г	min 16.8 г	42.8%
14:1 Миристолеиновая	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.568 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.096 г	~
18:1 транс	0.773 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.399 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.449 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира?

⚠️ Чем вреден продукт говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира?

Пищевая ценность и химический состав «говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout