Калорийность говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.23
грамм
Жиры
18
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
275
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная?

Продукт Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.5%, Витамин В4, холин - 17.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 15.6%, Витамин В12, кобаламин - 106.3% и Витамин РР, НЭ - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 22.6%, Железо, Fe - 15.6%, Медь, Cu - 9%, Селен, Se - 58.5% и Цинк, Zn - 79.6%

В продукте Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ275 кКал1684 кКал16.3%
Белки28.23 г76 г37.1%
Жиры18 г56 г32.1%
Вода53.8 г2273 г2.4%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
Ретинол 0.008 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг1.8 мг12.5%
Витамин В4, холин 88 мг500 мг17.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.724 мг5 мг14.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.312 мг2 мг15.6%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 3.19 мкг3 мкг106.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 3.772 мг20 мг18.9%
Бетаин 11.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 273 мг2500 мг10.9%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 282.3 мг1000 мг28.2%
Фосфор, P 181 мг800 мг22.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.8 мг18 мг15.6%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 90 мкг1000 мкг9%
Селен, Se 32.2 мкг55 мкг58.5%
Цинк, Zn 9.55 мг12 мг79.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.859 г~
Валин1.276 г~
Гистидин*0.915 г~
Изолейцин1.201 г~
Лейцин2.271 г~
Лизин2.469 г~
Метионин0.802 г~
Треонин1.242 г~
Триптофан0.318 г~
Фенилаланин1.074 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.61 г~
Аспарагиновая кислота2.532 г~
Гидроксипролин0.193 г~
Глицин1.288 г~
Глутаминовая кислота4.465 г~
Пролин1.16 г~
Серин1.084 г~
Тирозин0.974 г~
Цистеин0.296 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин96 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.043 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.043 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.256 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.5 г~
16:0 Пальмитиновая3.956 г~
17:0 Маргариновая0.211 г~
18:0 Стеариновая2.564 г~
20:0 Арахиновая0.012 г~
24:0 Лигноцериновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.325 гmin 16.8 г49.6%
14:1 Миристолеиновая0.105 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.526 г~
17:1 Гептадеценовая0.138 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.511 г~
18:1 цис6.468 г~
18:1 транс1.043 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.045 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.319 гот 11.2 до 20.6 г11.8%
18:2 Линолевая1.22 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.567 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.653 г~
18:3 Линоленовая0.034 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.034 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.006 г~
20:4 Арахидоновая0.052 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.041 гот 0.9 до 3.7 г4.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.004 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.625 гот 4.7 до 16.8 г13.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: