Калорийность говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк денвер), только мясо, приготовленный на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк денвер), только мясо, приготовленный на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк денвер), только мясо, приготовленный на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.5

грамм

Жиры

12.64

грамм

Углеводы

0.14

грамм

Калории

220

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк денвер), только мясо, приготовленный на гриле?

Продукт Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 18.4%, Витамин В6, пиридоксин - 20.9%, Витамин В12, кобаламин - 124.3% и Витамин РР, НЭ - 18.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 25.6%, Железо, Fe - 18.4%, Медь, Cu - 11%, Селен, Se - 54.9% и Цинк, Zn - 83.8%

В продукте Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк денвер), только мясо, приготовленный на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк денвер), только мясо, приготовленный на гриле можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	220 кКал	1684 кКал	13.1%
Белки	26.5 г	76 г	34.9%
Жиры	12.64 г	56 г	22.6%
Углеводы	0.14 г	219 г	0.1%
Вода	59.72 г	2273 г	2.6%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%
Витамин В4, холин	91.3 мг	500 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.92 мг	5 мг	18.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.418 мг	2 мг	20.9%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	3.73 мкг	3 мкг	124.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.617 мг	20 мг	18.1%
Бетаин	20.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	265 мг	1000 мг	26.5%
Фосфор, P	205 мг	800 мг	25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.31 мг	18 мг	18.4%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Селен, Se	30.2 мкг	55 мкг	54.9%
Цинк, Zn	10.05 мг	12 мг	83.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.782 г	~
Валин	1.226 г	~
Гистидин*	0.874 г	~
Изолейцин	1.16 г	~
Лейцин	2.194 г	~
Лизин	2.385 г	~
Метионин	0.773 г	~
Треонин	1.2 г	~
Триптофан	0.304 г	~
Фенилаланин	1.033 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.532 г	~
Аспарагиновая кислота	2.44 г	~
Гидроксипролин	0.134 г	~
Глицин	1.18 г	~
Глутаминовая кислота	4.316 г	~
Пролин	1.091 г	~
Серин	1.041 г	~
Тирозин	0.94 г	~
Цистеин	0.282 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.798 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.798 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.28 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.347 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.867 г	~
17:0 Маргариновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	1.885 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.384 г	min 16.8 г	38%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.422 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.748 г	~
18:1 цис	4.951 г	~
18:1 транс	0.798 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.761 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%
18:2 Линолевая	0.645 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.594 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.051 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.089 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.684 г	от 4.7 до 16.8 г	14.6%