Говядина, сосиски, заранее приготовленные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта говядина, сосиски, заранее приготовленные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о говядина, сосиски, заранее приготовленные

Говядина, сосиски, заранее приготовленные содержит 405 ккал на 100 г. Белки — 15.5 г, жиры — 37.6 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.5г

🫙Жиры37.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории405кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен говядина, сосиски, заранее приготовленные?

Продукт говядина, сосиски, заранее приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 11.3%, Витамин В12, кобаламин — 84.6%, Витамин РР, НЭ — 20.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, сосиски, заранее приготовленные, можно выделить: Фосфор, P — 14.8%, Железо, Fe — 8.5%, Медь, Cu — 7.3%, Цинк, Zn — 26.5%
В продукте говядина, сосиски, заранее приготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, сосиски, заранее приготовленные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, сосиски, заранее приготовленные содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт говядина, сосиски, заранее приготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, сосиски, заранее приготовленные можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт говядина, сосиски, заранее приготовленные из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «говядина, сосиски, заранее приготовленные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	405 кКал	2000 кКал	20.3%
Белки	15.5 г	50 г	31%
Жиры	37.57 г	78 г	48.2%
Углеводы	0.03 г	275 г	0%
Вода	43.75 г
Зола	3.16 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%
Ретинол	0.023 мг
альфа Каротин	11 мкг
бета Каротин	0.011 мг
бета Криптоксантин	11 мкг
Ликопин	15 мкг
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.2 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.3 мг	9%
Витамин В4, холин	42.8 мг	550 мг	7.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	1.7 мг	11.3%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.03 мкг	2.4 мкг	84.6%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	20 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
гамма Токоферол	0.1 мг
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	3.21 мг	16 мг	20.1%
Бетаин	7.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	234 мг	4700 мг	5%
Кальций, Ca	15 мг	1300 мг	1.2%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	822 мг	2300 мг	35.7%
Фосфор, P	185 мг	1250 мг	14.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%
Марганец, Mn	0.042 мг	2.3 мг	1.8%
Медь, Cu	66 мкг	900 мкг	7.3%
Цинк, Zn	2.92 мг	11 мг	26.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.94 г
Валин	0.725 г
Гистидин*	0.466 г
Изолейцин	0.609 г
Лейцин	1.089 г
Лизин	1.141 г
Метионин	0.26 г
Треонин	0.585 г
Триптофан	0.097 г
Фенилаланин	0.551 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.984 г
Гидроксипролин	0.323 г
Глицин	1.161 г
Глутаминовая кислота	2.229 г
Пролин	0.796 г
Серин	0.59 г
Тирозин	0.425 г
Цистеин	0.146 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	300 мг	27.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	2.42 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	15.098 г	20 г	75.5%
14:0 Миристиновая	1.222 г
15:0 Пентадекановая	0.194 г
16:0 Пальмитиновая	8.565 г
17:0 Маргариновая	0.486 г
18:0 Стеариновая	4.631 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.387 г
14:1 Миристолеиновая	0.316 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.271 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	14.67 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.13 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.879 г
18:2 Линолевая	0.773 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.066 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.04 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.04 г
20:4 Арахидоновая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г
Омега-6 жирные кислоты	0.853 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о говядина, сосиски, заранее приготовленные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Говядина, сосиски, заранее приготовленные на 100 г — 405 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Говядина, сосиски, заранее приготовленные сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 405 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 15.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 129 г. Такая порция даст около 522.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 822 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 15.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»