- Главная
- Калорийность продуктов
- Сосиски и колбаса
- Говядина, сосиски, заранее приготовленные
Калорийность говядина, сосиски, заранее приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина, сосиски, заранее приготовленные?
Продукт Говядина, сосиски, заранее приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 9.6%, Витамин В12, кобаламин - 67.7% и Витамин РР, НЭ - 16.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, сосиски, заранее приготовленные можно выделить: Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 8.5% и Цинк, Zn - 24.3%
В продукте Говядина, сосиски, заранее приготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, сосиски, заранее приготовленные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина, сосиски, заранее приготовленные содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт говядина, сосиски, заранее приготовленные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, сосиски, заранее приготовленные можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
- содержание трансжиров
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Говядина, сосиски, заранее приготовленные из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Говядина, сосиски, заранее приготовленные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 405 кКал | 1684 кКал | 24% |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% |
| Жиры | 37.57 г | 56 г | 67.1% |
| Углеводы | 0.03 г | 219 г | |
| Вода | 43.75 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 3.16 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 11 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% |
| бета Криптоксантин | 11 мкг | ~ | |
| Ликопин | 15 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.03 мкг | 3 мкг | 67.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% |
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.21 мг | 20 мг | 16.1% |
| Бетаин | 7.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 822 мг | 1300 мг | 63.2% |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% |
| Цинк, Zn | 2.92 мг | 12 мг | 24.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |
| Валин | 0.725 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |
| Лизин | 1.141 г | ~ | |
| Метионин | 0.26 г | ~ | |
| Треонин | 0.585 г | ~ | |
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.323 г | ~ | |
| Глицин | 1.161 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |
| Пролин | 0.796 г | ~ | |
| Серин | 0.59 г | ~ | |
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 2.42 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 15.098 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 1.222 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.194 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 8.565 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.486 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 4.631 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 16.387 г | min 16.8 г | 97.5% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.316 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.271 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 14.67 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.773 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.04 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
