Калорийность говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.29

грамм

Жиры

11.52

грамм

Углеводы

грамм

Калории

212

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 21.2%, Витамин В4, холин - 22.4%, Витамин В5, пантотеновая - 21.4%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 206% и Витамин РР, НЭ - 20.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 17.2%, Медь, Cu - 12.2%, Селен, Se - 71.5% и Цинк, Zn - 80.1%

В продукте Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	212 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	25.29 г	76 г	33.3%
Жиры	11.52 г	56 г	20.6%
Вода	62.22 г	2273 г	2.7%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.382 мг	1.8 мг	21.2%
Витамин В4, холин	112 мг	500 мг	22.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.07 мг	5 мг	21.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	6.18 мкг	3 мкг	206%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	4.06 мг	20 мг	20.3%
Бетаин	12.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	252.9 мг	1000 мг	25.3%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.1 мг	18 мг	17.2%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	122 мкг	1000 мкг	12.2%
Селен, Se	39.3 мкг	55 мкг	71.5%
Цинк, Zn	9.61 мг	12 мг	80.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.636 г	~
Валин	1.255 г	~
Гистидин*	0.807 г	~
Изолейцин	1.151 г	~
Лейцин	2.012 г	~
Лизин	2.138 г	~
Метионин	0.659 г	~
Треонин	1.01 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.999 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.538 г	~
Аспарагиновая кислота	2.304 г	~
Гидроксипролин	0.266 г	~
Глицин	1.54 г	~
Глутаминовая кислота	3.797 г	~
Пролин	1.206 г	~
Серин	0.996 г	~
Тирозин	0.806 г	~
Цистеин	0.326 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.487 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.388 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.423 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.333 г	~
15:0 Пентадекановая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	1.446 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.568 г	min 16.8 г	27.2%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.299 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.179 г	~
18:1 цис	3.791 г	~
18:1 транс	0.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.572 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.494 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.395 г	~
18:2 транс, транс	0.099 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.45 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%