Калорийность говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.24

грамм

Жиры

3.91

грамм

Углеводы

грамм

Калории

160

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В4, холин - 20.4%, Витамин В5, пантотеновая - 17.2%, Витамин В6, пиридоксин - 26.2%, Витамин В12, кобаламин - 134.7% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 30.6%, Железо, Fe - 16.6%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 74.2% и Цинк, Zn - 67.2%

В продукте Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	160 кКал	1684 кКал	9.5%
Белки	29.24 г	76 г	38.5%
Жиры	3.91 г	56 г	7%
Вода	66.28 г	2273 г	2.9%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В4, холин	101.9 мг	500 мг	20.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.859 мг	5 мг	17.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.524 мг	2 мг	26.2%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.04 мкг	3 мкг	134.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.99 мг	20 мг	30%
Бетаин	6.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	292.4 мг	1000 мг	29.2%
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.98 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	40.8 мкг	55 мкг	74.2%
Цинк, Zn	8.06 мг	12 мг	67.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.891 г	~
Валин	1.451 г	~
Гистидин*	0.933 г	~
Изолейцин	1.33 г	~
Лейцин	2.326 г	~
Лизин	2.471 г	~
Метионин	0.761 г	~
Треонин	1.168 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	1.155 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.778 г	~
Аспарагиновая кислота	2.663 г	~
Гидроксипролин	0.307 г	~
Глицин	1.781 г	~
Глутаминовая кислота	4.39 г	~
Пролин	1.394 г	~
Серин	1.152 г	~
Тирозин	0.932 г	~
Цистеин	0.377 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.114 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.088 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.267 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.74 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.385 г	min 16.8 г	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.257 г	~
18:1 цис	1.169 г	~
18:1 транс	0.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.208 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.182 г	~
18:2 транс, транс	0.026 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.222 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%