Калорийность говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.52

грамм

Жиры

7.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

182

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 15.8%, Витамин В6, пиридоксин - 33.7%, Витамин В12, кобаламин - 134.3% и Витамин РР, НЭ - 37.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 14.5%, Фосфор, P - 29.1%, Железо, Fe - 16.6%, Медь, Cu - 11.5%, Селен, Se - 79.3% и Цинк, Zn - 42.5%

В продукте Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	182 кКал	1684 кКал	10.8%
Белки	27.52 г	76 г	36.2%
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%
Вода	64.28 г	2273 г	2.8%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В4, холин	92.9 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.792 мг	5 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.673 мг	2 мг	33.7%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.03 мкг	3 мкг	134.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.557 мг	20 мг	37.8%
Бетаин	11.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	275.2 мг	1000 мг	27.5%
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.99 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	115 мкг	1000 мкг	11.5%
Селен, Se	43.6 мкг	55 мкг	79.3%
Цинк, Zn	5.1 мг	12 мг	42.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.78 г	~
Валин	1.365 г	~
Гистидин*	0.878 г	~
Изолейцин	1.252 г	~
Лейцин	2.19 г	~
Лизин	2.326 г	~
Метионин	0.717 г	~
Треонин	1.1 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	1.087 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.673 г	~
Аспарагиновая кислота	2.507 г	~
Гидроксипролин	0.289 г	~
Глицин	1.676 г	~
Глутаминовая кислота	4.132 г	~
Пролин	1.312 г	~
Серин	1.084 г	~
Тирозин	0.877 г	~
Цистеин	0.355 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.211 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.163 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.541 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.195 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.562 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.174 г	min 16.8 г	18.9%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.298 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.802 г	~
18:1 цис	2.639 г	~
18:1 транс	0.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.269 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.221 г	~
18:2 транс, транс	0.048 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.267 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%