Калорийность говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.61

грамм

Жиры

5.32

грамм

Углеводы

грамм

Калории

162

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.5%, Витамин В4, холин - 20.9%, Витамин В5, пантотеновая - 17%, Витамин В6, пиридоксин - 22.9%, Витамин В12, кобаламин - 127.7% и Витамин РР, НЭ - 23.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 30.4%, Железо, Fe - 13.8%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 68.2% и Цинк, Zn - 61.8%

В продукте Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	162 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	26.61 г	76 г	35%
Жиры	5.32 г	56 г	9.5%
Вода	67.13 г	2273 г	3%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%
Витамин В4, холин	104.7 мг	500 мг	20.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.848 мг	5 мг	17%
Витамин В6, пиридоксин	0.457 мг	2 мг	22.9%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	3.83 мкг	3 мкг	127.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	4.66 мг	20 мг	23.3%
Бетаин	13.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	386 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	266.1 мг	1000 мг	26.6%
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.49 мг	18 мг	13.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%
Селен, Se	37.5 мкг	55 мкг	68.2%
Цинк, Zn	7.41 мг	12 мг	61.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.721 г	~
Валин	1.32 г	~
Гистидин*	0.849 г	~
Изолейцин	1.211 г	~
Лейцин	2.117 г	~
Лизин	2.249 г	~
Метионин	0.693 г	~
Треонин	1.063 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	1.051 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.618 г	~
Аспарагиновая кислота	2.424 г	~
Гидроксипролин	0.28 г	~
Глицин	1.62 г	~
Глутаминовая кислота	3.995 г	~
Пролин	1.269 г	~
Серин	1.048 г	~
Тирозин	0.848 г	~
Цистеин	0.343 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.212 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.167 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.063 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.22 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.592 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.172 г	min 16.8 г	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.967 г	~
18:1 цис	1.8 г	~
18:1 транс	0.167 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.341 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.279 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.234 г	~
18:2 транс, транс	0.045 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.284 г	от 4.7 до 16.8 г	6%