Калорийность говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.29

грамм

Жиры

9.05

грамм

Углеводы

грамм

Калории

202

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная?

Продукт Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 21.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 29.5%, Витамин В12, кобаламин - 59% и Витамин РР, НЭ - 41.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 27.4%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 59.1% и Цинк, Zn - 44.3%

В продукте Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	202 кКал	1684 кКал	12%
Белки	28.29 г	76 г	37.2%
Жиры	9.05 г	56 г	16.2%
Вода	62.22 г	2273 г	2.7%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	107.8 мг	500 мг	21.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.589 мг	2 мг	29.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.77 мкг	3 мкг	59%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	8.347 мг	20 мг	41.7%
Бетаин	14.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	352 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	282.9 мг	1000 мг	28.3%
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	32.5 мкг	55 мкг	59.1%
Цинк, Zn	5.31 мг	12 мг	44.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.829 г	~
Валин	1.404 г	~
Гистидин*	0.903 г	~
Изолейцин	1.287 г	~
Лейцин	2.25 г	~
Лизин	2.391 г	~
Метионин	0.737 г	~
Треонин	1.13 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	1.117 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.72 г	~
Аспарагиновая кислота	2.577 г	~
Гидроксипролин	0.297 г	~
Глицин	1.723 г	~
Глутаминовая кислота	4.247 г	~
Пролин	1.349 г	~
Серин	1.114 г	~
Тирозин	0.901 г	~
Цистеин	0.365 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.445 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.245 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.18 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.612 г	min 16.8 г	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.272 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.337 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.342 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%
18:2 Линолевая	0.259 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая	0.041 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%