Калорийность говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.53

грамм

Жиры

4.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

134

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая?

Продукт Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 31.8%, Витамин В12, кобаламин - 31.7% и Витамин РР, НЭ - 32.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 26.1%, Железо, Fe - 8.8%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 55.3% и Цинк, Zn - 33%

В продукте Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	134 кКал	1684 кКал	8%
Белки	22.53 г	76 г	29.6%
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В4, холин	94.1 мг	500 мг	18.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.635 мг	2 мг	31.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	0.95 мкг	3 мкг	31.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.544 мг	20 мг	32.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	225.3 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	30.4 мкг	55 мкг	55.3%
Цинк, Zn	3.96 мг	12 мг	33%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.457 г	~
Валин	1.118 г	~
Гистидин*	0.719 г	~
Изолейцин	1.025 г	~
Лейцин	1.792 г	~
Лизин	1.904 г	~
Метионин	0.587 г	~
Треонин	0.9 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.89 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.37 г	~
Аспарагиновая кислота	2.052 г	~
Гидроксипролин	0.237 г	~
Глицин	1.372 г	~
Глутаминовая кислота	3.382 г	~
Пролин	1.074 г	~
Серин	0.887 г	~
Тирозин	0.718 г	~
Цистеин	0.291 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	73 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.553 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.932 г	~
18:0 Стеариновая	0.515 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.69 г	min 16.8 г	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.558 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.146 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%