Калорийность говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.12

грамм

Жиры

5.91

грамм

Углеводы

грамм

Калории

148

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая?

Продукт Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 30.4%, Витамин В12, кобаламин - 40% и Витамин РР, НЭ - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 7.2%, Селен, Se - 46.4% и Цинк, Zn - 34.4%

В продукте Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	22.12 г	76 г	29.1%
Жиры	5.91 г	56 г	10.6%
Вода	71.28 г	2273 г	3.1%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%
Витамин В5, пантотеновая	0.659 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.607 мг	2 мг	30.4%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.491 мг	20 мг	37.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	221.2 мг	1000 мг	22.1%
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%
Селен, Se	25.5 мкг	55 мкг	46.4%
Цинк, Zn	4.13 мг	12 мг	34.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.431 г	~
Валин	1.098 г	~
Гистидин*	0.706 г	~
Изолейцин	1.006 г	~
Лейцин	1.76 г	~
Лизин	1.87 г	~
Метионин	0.576 г	~
Треонин	0.884 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.874 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.345 г	~
Аспарагиновая кислота	2.015 г	~
Гидроксипролин	0.232 г	~
Глицин	1.347 г	~
Глутаминовая кислота	3.321 г	~
Пролин	1.055 г	~
Серин	0.871 г	~
Тирозин	0.705 г	~
Цистеин	0.285 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.183 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.311 г	~
18:0 Стеариновая	0.723 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.376 г	min 16.8 г	14.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.206 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.243 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%