Калорийность говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.53

грамм

Жиры

11.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

220

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная?

Продукт Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 13%, Витамин В12, кобаламин - 87% и Витамин РР, НЭ - 22.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 26.1%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 10.5%, Селен, Se - 41.5% и Цинк, Zn - 62.2%

В продукте Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	220 кКал	1684 кКал	13.1%
Белки	27.53 г	76 г	36.2%
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	2.61 мкг	3 мкг	87%
Витамин РР, НЭ	4.45 мг	20 мг	22.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	275.3 мг	1000 мг	27.5%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.82 мг	18 мг	15.7%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%
Селен, Se	22.8 мкг	55 мкг	41.5%
Цинк, Zn	7.46 мг	12 мг	62.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.74 г	~
Валин	1.339 г	~
Гистидин*	0.943 г	~
Изолейцин	1.238 г	~
Лейцин	2.176 г	~
Лизин	2.291 г	~
Метионин	0.705 г	~
Треонин	1.203 г	~
Триптофан	0.308 г	~
Фенилаланин	1.075 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.661 г	~
Аспарагиновая кислота	2.515 г	~
Глицин	1.502 г	~
Глутаминовая кислота	4.136 г	~
Пролин	1.216 г	~
Серин	1.053 г	~
Тирозин	0.925 г	~
Цистеин	0.308 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.55 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.35 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.68 г	~
18:0 Стеариновая	1.51 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.77 г	min 16.8 г	28.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.4 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.36 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%