Калорийность говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.88

грамм

Жиры

7.12

грамм

Углеводы

грамм

Калории

188

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная?

Продукт Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.6%, Витамин В4, холин - 17.4%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 28.6%, Витамин В12, кобаламин - 100% и Витамин РР, НЭ - 29.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 29.6%, Железо, Fe - 16%, Медь, Cu - 9.5%, Селен, Se - 60.2% и Цинк, Zn - 56.9%

В продукте Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	188 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	29.88 г	76 г	39.3%
Жиры	7.12 г	56 г	12.7%
Вода	62.48 г	2273 г	2.7%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.298 мг	1.8 мг	16.6%
Витамин В4, холин	87.1 мг	500 мг	17.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.571 мг	2 мг	28.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	5.918 мг	20 мг	29.6%
Бетаин	11.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	346 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	298.8 мг	1000 мг	29.9%
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.88 мг	18 мг	16%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%
Селен, Se	33.1 мкг	55 мкг	60.2%
Цинк, Zn	6.83 мг	12 мг	56.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.149 г	~
Валин	1.564 г	~
Гистидин*	1.137 г	~
Изолейцин	1.472 г	~
Лейцин	2.707 г	~
Лизин	2.979 г	~
Метионин	0.872 г	~
Треонин	1.449 г	~
Триптофан	0.327 г	~
Фенилаланин	1.273 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.913 г	~
Аспарагиновая кислота	3.045 г	~
Гидроксипролин	0.19 г	~
Глицин	1.523 г	~
Глутаминовая кислота	5.154 г	~
Пролин	1.393 г	~
Серин	1.293 г	~
Тирозин	1.152 г	~
Цистеин	0.349 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.263 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.249 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.537 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.886 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.186 г	min 16.8 г	19%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.221 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.874 г	~
18:1 цис	1.865 г	~
18:1 транс	0.244 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.398 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
18:2 Линолевая	0.316 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.226 г	~
18:2 транс, транс	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.048 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.282 г	от 4.7 до 16.8 г	6%