Калорийность говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.51

грамм

Жиры

8.87

грамм

Углеводы

грамм

Калории

206

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная?

Продукт Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.7%, Витамин В4, холин - 16.9%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 28.3%, Витамин В12, кобаламин - 98.7% и Витамин РР, НЭ - 29.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная можно выделить: Калий, K - 13.5%, Фосфор, P - 29.4%, Железо, Fe - 16.6%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 55.8% и Цинк, Zn - 57.1%

В продукте Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	29.51 г	76 г	38.8%
Жиры	8.87 г	56 г	15.8%
Вода	60.93 г	2273 г	2.7%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.282 мг	1.8 мг	15.7%
Витамин В4, холин	84.4 мг	500 мг	16.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.565 мг	2 мг	28.3%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.96 мкг	3 мкг	98.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.947 мг	20 мг	29.7%
Бетаин	11.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	338 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	295.1 мг	1000 мг	29.5%
Фосфор, P	235 мг	800 мг	29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.98 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	30.7 мкг	55 мкг	55.8%
Цинк, Zn	6.85 мг	12 мг	57.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.032 г	~
Валин	1.496 г	~
Гистидин*	1.057 г	~
Изолейцин	1.408 г	~
Лейцин	2.566 г	~
Лизин	2.811 г	~
Метионин	0.831 г	~
Треонин	1.382 г	~
Триптофан	0.32 г	~
Фенилаланин	1.215 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.815 г	~
Аспарагиновая кислота	2.885 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	1.43 г	~
Глутаминовая кислота	4.902 г	~
Пролин	1.303 г	~
Серин	1.22 г	~
Тирозин	1.094 г	~
Цистеин	0.327 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.272 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.26 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.374 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.938 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	1.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.22 г	min 16.8 г	25.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.289 г	~
16:1 цис	0.098 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.809 г	~
18:1 цис	2.273 г	~
18:1 транс	0.252 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.423 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.336 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.219 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.274 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%